اسکیت سرعتی یکی از زیباترین ورزشهائی است که میتوان حتی از دیدنش نیز لذت برد. هدف برنامههای تمرینی برای حرفهایهای این رشته این است که بتوان مسافتی طولانی یا کوتاه را در حداقل زمان ممکن به اتمام رساند.
قبل از این که برنامه تمرین 6 ماهه را شروع کنید ، مطمئن شوید که توانایی این را دارید که یک ساعت به صورت تفریحی اسکیت کنید.
با یادگیری و استفاده از لبههای داخلی و خارجی اسکیت با تقسیم وزن بدن به ظرفین میتوانید به هدفتان در یادگیری حرکت معروف دابل پوش نزدیک شده و این تکنیک به ظاهر سخت را به آسانی بیاموزید. البته در بخشهای بعدی ما توضیح کاملی درباره حرکت دابل پوش و چگونگی پیدایش این تکنیک از ابتدا و تأثیر زیاد آن در اسکیت حرفهای سرعتی خواهیم داد.
محقق : مسعود احمدلو
دو طرح تمرین اینتروال برای اسکیت بازان ماراتون
تمرین اول:
- ۵ دقیقه گرم کردن درجا و سپس ۵ دقیقه اسکیت کردن
- ۴ تا ۵ دقیقه با قدرت ۸۰ تا ۸۵ درصد خود اسکیت کنید و بین هر کدام ۳ دقیقه اسکیت کردن آرام برای ریکاوری انجام دهید
در رشته سرعت تمرینات یدک کش خیلی استفاده میشه.روشهای زیادی دیده شده ولی در همه آنها هدف یکی بوده. من خودم یادم میاد که ١٠ سال پیش که تو قصر یخ بودم بچه ها را دو نفر دونفر یکی جلو و یکی پشتش قرار میدادم و نفر پشتی بایستی کمر نفر جلو را می گرفت و با ترمزش مانع حرکت نفر جلویی میشد و نفر جلویی باید با تحمل وزن نفر پشتی اسکیت می کرد( البته اون موقع بچه ها با همین اسکیت های تفریحی، سرعت کار میکردن) حالا میخواهم یک روش دیگر را براتون بگم که اسکیت بازان ایتالیایی انجام میدن و من سال گذشته در اولین دوره مربیگری سرعت ایتالیا دیدم.
صفحه قبل 1 صفحه بعد