محقق : مسعود احمدلو
تاثیر ماست بر سلامت روده
ترکیب میکروبی دستگاه گوارش انسان و میکروب های وارد شده از طریق غذا به دستگاه گوارش می توانند اثرات مفید یا مضری بر سلامت داشته باشند.
شواهد فراوانی نشان می دهند که برخی از باکتری ها که برای تخمیر فرآورده های لبنی مانند ماست استفاده می شوند و تعدادی از میکروب های خاص و مفید دستگاه گوارش، اثرات قدرتمند ضد بیماری زایی و ضد التهابی دارند.
ادامه مطلب...
تاریخ: یک شنبه 17 ارديبهشت 1391برچسب:
فقر آهن,
کمبود آهن,
تامین آهن,
علم تغذیه,
گلیکوژن عضلانی,
کربوهیدراتها,
پروتئین,
ریکاوری عضلانی,
قند خون,
رژیم غذائی,
متابولیسم بدن,
عضله سازی,
مکمل بدنسازی,
مکمل ورزشی,
پودر پروتئین,
پروتئین وی,
پودر جینسینگ,
مقالات علمی,
پوکی استخوان,
جلوگیری از پوکی استخوان,
کلسیم,
مقالات تخصصی,
مقالات ورزشی,
علم تمرین,
تحقیق,
آهن,
عوامل جذب آهن,
منابع غذائی آهن,
احمدلو,
چای,
گیاه چای,
نوشیدن چای,
فوائد چای,
مضرات چای,
تاثیرات ماست,
فواید ماست,
ارزش غذایی ماست,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته قم,
,
محقق : مسعود احمدلو
چگونه بدن از مواد غذایی بهترین بهره را ببرد؟
همواره متخصصان توصیه می کنند که سبزی و میوه بخورید، دریافت پروتئین و فیبر را افزایش دهید و از وجود مقدار مطلوب مواد معدنی و ویتامین ها اطمینان پیدا کنید. اما نکته قابل توجه این است که بدانیم این مواد به محض ورود به بدن چه می کنند؟
ادامه مطلب...
تاریخ: یک شنبه 17 ارديبهشت 1391برچسب:
فقر آهن,
کمبود آهن,
تامین آهن,
علم تغذیه,
گلیکوژن عضلانی,
کربوهیدراتها,
پروتئین,
ریکاوری عضلانی,
قند خون,
رژیم غذائی,
متابولیسم بدن,
عضله سازی,
مکمل بدنسازی,
مکمل ورزشی,
پودر پروتئین,
پروتئین وی,
پودر جینسینگ,
مقالات علمی,
پوکی استخوان,
جلوگیری از پوکی استخوان,
کلسیم,
مقالات تخصصی,
مقالات ورزشی,
علم تمرین,
تحقیق,
آهن,
عوامل جذب آهن,
منابع غذائی آهن,
احمدلو,
چای,
گیاه چای,
نوشیدن چای,
فوائد چای,
مضرات چای,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته قم,
,
محقق : مسعود احمدلو
تاثیر لبنیات بر جذب آهن
لبنیات از منابع غنی کلسیم هستند و مصرف پنیر، شیر، ماست و دیگر فرآوردههای این گروه همواره به گروههای مختلف سنی توصیه می شود.
در کنار این توصیه، یکی از نگرانی های ما آن است که مبادا با مصرف غذاهای پرکلسیم در کنار منابع تامین آهن، جذب این ماده حیاتی کم شود. خصوصا در کشورهایی مانند ایران که تامین آهن از جمله دغدغههای پزشکان است و همواره توصیه به مصرف گروه گوشت داریم.
ادامه مطلب...
تاریخ: یک شنبه 17 ارديبهشت 1391برچسب:
فقر آهن,
کمبود آهن,
تامین آهن,
علم تغذیه,
گلیکوژن عضلانی,
کربوهیدراتها,
پروتئین,
ریکاوری عضلانی,
قند خون,
رژیم غذائی,
متابولیسم بدن,
عضله سازی,
مکمل بدنسازی,
مکمل ورزشی,
پودر پروتئین,
پروتئین وی,
پودر جینسینگ,
مقالات علمی,
پوکی استخوان,
جلوگیری از پوکی استخوان,
کلسیم,
مقالات تخصصی,
مقالات ورزشی,
علم تمرین,
تحقیق,
آهن,
عوامل جذب آهن,
منابع غذائی آهن,
احمدلو,
چای,
گیاه چای,
نوشیدن چای,
فوائد چای,
مضرات چای,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته قم,
,
محقق : مسعود احمدلو
دریافت خیلی زیاد آهن به بدن آسیب می رساند
مطالعات متعدد اثبات كرده است، زمانی كه میزان آهن موجود در خون زیاد باشد، باعث حملات قلبی و ابتلاء به انواع سرطان از جمله سرطان مری و كیسه صفرا خواهد شد.
مطالعه ای در دانشگاه هاروارد نشان داد در بیشتر موارد، آهن موجود در گوشت باعث این عوارض می شود.
ادامه مطلب...
تاریخ: یک شنبه 17 ارديبهشت 1391برچسب:
فقر آهن,
کمبود آهن,
تامین آهن,
علم تغذیه,
گلیکوژن عضلانی,
کربوهیدراتها,
پروتئین,
ریکاوری عضلانی,
قند خون,
رژیم غذائی,
متابولیسم بدن,
عضله سازی,
مکمل بدنسازی,
مکمل ورزشی,
پودر پروتئین,
پروتئین وی,
پودر جینسینگ,
مقالات علمی,
پوکی استخوان,
جلوگیری از پوکی استخوان,
کلسیم,
مقالات تخصصی,
مقالات ورزشی,
علم تمرین,
تحقیق,
آهن,
عوامل جذب آهن,
منابع غذائی آهن,
احمدلو,
چای,
گیاه چای,
نوشیدن چای,
فوائد چای,
مضرات چای,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته قم,
,
محقق : مسعود احمدلو
تغذیه در کم خونی ناشی از فقر آهن
کم خونی وضعیتی است که درآن ، تعداد یا اندازه گلبول های قرمز یا مقدار هموگلوبین موجود درخون کاهش یافته و تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن بین خون و سلول ها دچار اختلال می شود . از علل ایجاد کننده کم خونی می توان کمبودهای تغذیه ای ، خون ریزی ، ناهنجاری های ژنتیکی ، بیماریهای مزمن یا مسمومیت های دارویی را نام برد . منظور از کم خونی های تغذیه ای ، کم خونی هایی است که در اثر دریافت کم مواد مغذی ایجاد می شوند .
ادامه مطلب...
تاریخ: شنبه 16 ارديبهشت 1391برچسب:
فقر آهن,
کمبود آهن,
تامین آهن,
علم تغذیه,
گلیکوژن عضلانی,
کربوهیدراتها,
پروتئین,
ریکاوری عضلانی,
قند خون,
رژیم غذائی,
متابولیسم بدن,
عضله سازی,
مکمل بدنسازی,
مکمل ورزشی,
پودر پروتئین,
پروتئین وی,
پودر جینسینگ,
مقالات علمی,
پوکی استخوان,
جلوگیری از پوکی استخوان,
کلسیم,
مقالات تخصصی,
مقالات ورزشی,
علم تمرین,
تحقیق,
آهن,
عوامل جذب آهن,
منابع غذائی آهن,
احمدلو,
چای,
گیاه چای,
نوشیدن چای,
فوائد چای,
مضرات چای,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته قم,
,
محقق : مسعود احمدلو
نکاتی مهم هنگام مصرف چای
نکتهی بسیار با اهمیت در مقایسهی قهوه و چای این است که با وجود دو برابر بودن میزان کافئین چای خشک نسبت به پودر قهوه، بهدلیل میزان مصرف بیش تر قهوه از نظر وزنی نسبت به چای، کافئین مصرفی توسط قهوه بیش تر از چای می باشد. به همین دلیل محدودیت مصرف قهوه از چای بیشتر است.
نکتهی با اهمیت دیگر میزان مصرف چای در زنان باردار است.
حداکثر میزان مصرف کافئین در روز برای زنان باردار 300 میلی گرم بوده که این مقدار معادل حدود 5 لیوان چای در روز است.
ادامه مطلب...
تاریخ: شنبه 16 ارديبهشت 1391برچسب:
علم تغذیه,
گلیکوژن عضلانی,
کربوهیدراتها,
پروتئین,
ریکاوری عضلانی,
قند خون,
رژیم غذائی,
متابولیسم بدن,
عضله سازی,
مکمل بدنسازی,
مکمل ورزشی,
پودر پروتئین,
پروتئین وی,
پودر جینسینگ,
مقالات علمی,
پوکی استخوان,
جلوگیری از پوکی استخوان,
کلسیم,
مقالات تخصصی,
مقالات ورزشی,
علم تمرین,
تحقیق,
آهن,
عوامل جذب آهن,
منابع غذائی آهن,
احمدلو,
چای,
گیاه چای,
نوشیدن چای,
فوائد چای,
مضرات چای,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته قم,
,
محقق : مسعود احمدلو
عادات غلط غذایی
نوشیدن چای بلافاصله یا با فاصله ای كوتاه بعد از غذا
- چای دارای ماده ای به نام تانن است كه با آهن موجود در منابع گیاهی، تركیبی به نام تانات آهن ایجاد می كند كه مانع جذب آهن و موجب دفع آن از بدن می شود.
ادامه مطلب...
تاریخ: شنبه 16 ارديبهشت 1391برچسب:
علم تغذیه,
گلیکوژن عضلانی,
کربوهیدراتها,
پروتئین,
ریکاوری عضلانی,
قند خون,
رژیم غذائی,
متابولیسم بدن,
عضله سازی,
مکمل بدنسازی,
مکمل ورزشی,
پودر پروتئین,
پروتئین وی,
پودر جینسینگ,
مقالات علمی,
پوکی استخوان,
جلوگیری از پوکی استخوان,
کلسیم,
مقالات تخصصی,
مقالات ورزشی,
علم تمرین,
تحقیق,
آهن,
عوامل جذب آهن,
منابع غذائی آهن,
احمدلو,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته قم,
,
محقق : مسعود احمدلو
فورا بعد از غذا چای ننوشید
آهن یکی از املاح مورد نیاز بدن است و اعمال حیاتی متعددی را در بدن به عهده دارد. نقش اصلی آهن، حمل اکسیژن در هموگلوبین خون و میوگلوبین عضلات است. به علاوه، آهن یکی از اجزاء تشکیل دهنده ی بسیاری از آنزیم ها در بدن است و برای انجام تعدادی از فرآیندهای متابولیکی لازم است. کمبود آهن در رژیم غذایی، یکی از مهم ترین عوامل ایجاد کمبود این ماده مغذی در بدن است که منجر به بروز کم خونی می شود.
ادامه مطلب...
تاریخ: شنبه 16 ارديبهشت 1391برچسب:
علم تغذیه,
گلیکوژن عضلانی,
کربوهیدراتها,
پروتئین,
ریکاوری عضلانی,
قند خون,
رژیم غذائی,
متابولیسم بدن,
عضله سازی,
مکمل بدنسازی,
مکمل ورزشی,
پودر پروتئین,
پروتئین وی,
پودر جینسینگ,
مقالات علمی,
پوکی استخوان,
جلوگیری از پوکی استخوان,
کلسیم,
مقالات تخصصی,
مقالات ورزشی,
علم تمرین,
تحقیق,
آهن,
عوامل جذب آهن,
منابع غذائی آهن,
احمدلو,
چای,
گیاه چای,
نوشیدن چای,
فوائد چای,
مضرات چای,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته قم,
,
محقق : مسعود احمدلو
اینها را بخورید تا آهن بیشتری جذب کنید
اگر مدام احساس خستگی و بیحوصلگی میکنید، سر درد رهایتان نمیکند، بدنتان در مقابل بیماریها و آلودگیها حساس است و غیره احتمال آن وجود دارد کمبود آهن داشته باشید.
متأسفانه کمبود آهن به کمخونی و مشکلات بعدی منجر میشود. برای این که هر چه سریعتر از این کمبود پیشگیری کنید و دچار کمخونی نشوید به تغذیهتان اهمیت ویژهای دهید. در این مطلب چند مادهی غذایی را معرفی میکنیم که سرشار از آهن هستند. توصیه میکنیم آنها را در الویت برنامهی غذایی خود قرار دهید تا لازم نباشد درگیر دوا و دکتر شوید.
ادامه مطلب...
تاریخ: شنبه 16 ارديبهشت 1391برچسب:
علم تغذیه,
گلیکوژن عضلانی,
کربوهیدراتها,
پروتئین,
ریکاوری عضلانی,
قند خون,
رژیم غذائی,
متابولیسم بدن,
عضله سازی,
مکمل بدنسازی,
مکمل ورزشی,
پودر پروتئین,
پروتئین وی,
پودر جینسینگ,
مقالات علمی,
پوکی استخوان,
جلوگیری از پوکی استخوان,
کلسیم,
مقالات تخصصی,
مقالات ورزشی,
علم تمرین,
تحقیق,
احمدلو,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته قم,
,
محقق: مسعود احمدلو
نقش تغذیه در پیش گیری از پوکی استخوان
پوکی استخوان یا استئوپوروز حالتی است که در آن استخوان شکننده شده و احتمال شکستگی با ضربات کوچک افزایش می یابد . پوکی استخوان از گرفتاری های شایع ، در جوامع بشری است ، که بعد از سن 35 سالگی روند آن در انسان آغاز می شود. حدود نیمی از زنان مسن تر از 45 سال و 90درصد زنان مسن تر از 75 سال به بیماری پوکی استخوان مبتلا می شوند. مردان مسن نیز به پوکی استخوان دچار می شوند که البته میزان ابتلای آنان کم تر از زنان است. به طور تقریبی از هر 3 زن یک نفر و ازهر دوازده مرد یکی به پوکی استخوان دچارمی شوند . این امر در سال ، منجربه ده ها هزار شکستگی ناتوان کننده ، در مبتلایان می شود که متاسفانه تعداد اندکی از مبتلایان به پوکی استخوان مورد بررسی و ارزیابی قرار می گیرند .
ادامه مطلب...
تاریخ: دو شنبه 4 ارديبهشت 1391برچسب:
علم تغذیه,
گلیکوژن عضلانی,
کربوهیدراتها,
پروتئین,
ریکاوری عضلانی,
قند خون,
رژیم غذائی,
متابولیسم بدن,
عضله سازی,
مکمل بدنسازی,
مکمل ورزشی,
پودر پروتئین,
پروتئین وی,
پودر جینسینگ,
مقالات علمی,
پوکی استخوان,
جلوگیری از پوکی استخوان,
کلسیم,
مقالات تخصصی,
مقالات ورزشی,
علم تمرین,
تحقیق,
احمدلو,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته قم,
,
محقق : مسعود احمدلو
رژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالا
چاقی و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شیوع فشار خون بالا در افراد جوان و چاق دو برابر و در افراد مسن و چاق 50 درصد بیشتر از افراد دارای وزن طبیعی است. در مردان به ازای هر 10 درصد افزایش وزن، فشار خون 6/6 میلیمترجیوه بالاتر میرود.
اكثر افراد مبتلا به پُرفشاری علایمی ندارند، اما این مشكل میتواند سبب آسیب حاد یا مزمن به بخشهای مختلف بدن شود. در مغز این مشكل به مویرگهای خونی آسیب میرساند، در نتیجه سكته مغزی بروز میكند. در چشمها، پرفشاری سبب آسیب به مویرگهای خونی و بروز اختلال بینایی و در كلیهها نیز سبب نارسایی كلیه میشود. ممكن است علایمی از قبیل سردرد، دردهای قفسه سینه و تنگی نفس نیز بروز كند.
ادامه مطلب...
تاریخ: دو شنبه 28 فروردين 1391برچسب:
پزشک,
پزشکی ورزشی,
فشار خون,
فشار خون بالا,
چاقی,
اضافه وزن,
رژیم غذائی,
آسیب مویرگی,
اختلال بینائی,
سکته مغزی,
نارسائی کلیه,
ورزش منظم,
داروی ضد فشار خون,
ضد فشارخون,
غذاهای مفید,
پتاسیم,
کلسیم,
پرهیز غذائی,
وزن طبیعی,
کاهش وزن,
مقالات تخصصی,
مقالات ورزشی,
مقالات تربیت بدنی,
مقالات عمومی,
مقاله,
تحقیق,
احمدلو,
مسعود احمدلو,
باشگاه احمدلو,
باشگاه کاراته,
کاراته,
کاراته استان قم,
کاراته قم,
,